正常适量喝合格的益生菌酸奶，不会让人发胖，只有过量饮用或是选错高糖高热量的产品，才会增加发胖风险。
发胖的核心原因是全天总热量摄入大于消耗，益生菌本身几乎不会产生多余热量，所以喝益生菌酸奶本身不是发胖的诱因。市面上很多风味益生菌酸奶为了改善酸涩口感，会添加大量白砂糖、果葡糖浆来调味，部分产品每100g的添加糖就能达到10g以上，如果每天喝一大瓶这类产品，又没有通过运动消耗掉多余热量，长期下来自然会有热量过剩发胖的可能。
挑选不容易发胖的益生菌酸奶，可以重点看配料表和营养成分表，优先选白砂糖、精制糖配料排名靠后，营养成分表中碳水化合物含量偏低的无糖或低糖款；如果在意脂肪摄入，也可以选择低脂或脱脂款，这类产品整体热量更低，日常适量饮用不会带来额外热量负担。建议大家把益生菌酸奶放在加餐时间饮用，不要在吃饱饭后再大量喝，避免加重消化负担。
不用因为怕胖完全戒掉益生菌酸奶，选对产品、控制好饮用量，它还是不错的日常营养补充选择。
