脾胃虚寒湿气重吃什么调理 哪些食物适合养脾祛湿

　　脾胃虚寒湿气重调理，饮食要优先选择温性、能健脾祛湿的食物，严格避开生冷寒凉、甜腻重口的食物，避免加重体内寒湿气的瘀滞。

　　日常饮食中可以多吃炒薏米、山药、茯苓、白扁豆、干姜这类食材，炒薏米去掉了生薏米的寒性，健脾祛湿的同时不会刺激脾胃，山药平补脾胃，能帮着强健脾胃功能，茯苓和白扁豆都可以帮助脾胃运化多余水湿，长期脾胃不好的人，往往肠道状态也偏弱，也可以适当补充温和的益生元帮着调养胃肠环境。

　　脾胃调理是一个长期的过程，除了饮食调整，平时也要注意做好腹部保暖，少熬夜，少吹冷风，少吃冰饮冰食，慢慢就能改善脾胃虚寒湿气重的不适。