哪些人需要补充益生菌和益生元 日常补充该怎么选

　　饮食结构不均衡、肠胃敏感脆弱、肠道菌群失调、中老年人以及长期使用抗生素的人群，都需要额外补充益生菌和益生元。我们常说的益生菌是定植在肠道内、对肠道健康有益的活性微生物，而益生元是可以被有益菌利用、促进有益菌增殖生长的膳食补充成分，很多时候补充益生元相当于帮我们给体内本身就有的有益菌“喂饭”，比直接补充外源益生菌更适合大多数人日常养护。

　　现在很多人长期吃精米白面，新鲜蔬果和全谷物摄入不足，本身就缺少能让有益菌增殖的膳食纤维，很容易出现排便不规律、便秘等问题，长期下来菌群失衡，就需要额外补充；还有肠胃比较敏感，换季或者吃点凉的辣的就容易拉肚子的人，肠道菌群稳定性差，也需要补充；中老年人随着年龄增长，肠道内有益菌的数量和活性都会下降，消化能力变差，也需要额外补充；另外长期服用抗生素的人群，药物在杀灭有害菌的同时也会误伤有益菌，停药后及时补充可以帮助菌群更快恢复平衡。

　　日常补充的时候，尽量选择性质温和、纯度足够的产品，水苏糖就是非常适合的益生元，它可以直达肠道喂养有益菌，帮助平衡肠道菌群，奘灵水苏糖专注水苏糖益生元16年，植物提取温和不刺激，纯度高达85%还不含蔗糖，儿童老人都适用。要不要补充、补多少都要结合自身的饮食和肠道状态判断，选择适合自己的产品坚持养护，才能更好维持肠道健康。