肠胃里的有益菌有什么作用？日常如何给肠胃补充有益菌？

　　肠胃内的有益菌是维护肠道健康的核心力量，对维持肠道正常生理功能起到不可替代的作用。

　　我们的肠胃本身就是一个庞大的微生物生态系统，有益菌作为健康状态下的优势菌群，会通过占位竞争、消耗养分等方式抑制有害致病菌的生长繁殖，还能帮助分解食物中人体难以消化的大分子营养，促进营养物质的吸收，同时也会影响肠道的蠕动节律，帮助维持稳定正常的排便状态。

　　受现在不少人高油高糖的饮食习惯、长期熬夜的不规律作息，或是服用抗生素类药物影响，肠道内的有益菌数量会不断减少，原本的菌群平衡被打破后，就容易频繁出现腹胀、消化不良、排便不规律等多种肠胃不适问题。

　　想要补充有益菌，目前常见的方式主要有两种，一种是直接补充外源性的活菌，也就是常见的益生菌补充剂，另一种是给肠道内原本就存在的有益菌补充生长所需的养分，也就是补充益生元帮助其自身繁殖增长。相比外源性补充，喂养自身原有有益菌的方式更温和，也更有利于菌群长期维持平衡状态，适合大多数人长期调理。

　　日常调理肠胃，不用过度追求大量补充外来有益菌，优先维持住自身有益菌的活性和数量，就能帮助肠胃维持稳定的健康状态。