益生菌需要长期吃吗？益生菌搭配益生元对肠胃好吗

　　健康人群无需长期外源性补充益生菌，存在肠道菌群紊乱情况的人群可遵医嘱按需阶段性补充。

　　外源性补充的益生菌多为活菌，从入口到到达肠道的过程中，会经过胃酸、胆汁的侵蚀，最终能成功定植在肠道的活菌数量其实并不多。健康人群本身肠道菌群处于相对平衡的状态，长期外源性补充，反而可能打乱原有的菌群平衡，让肠道自身繁殖有益菌的能力慢慢下降，因此并不建议健康人群长期吃益生菌。

　　如果本身存在肠道菌群失衡、肠胃不适的问题，想要调节状态，不少人会选择益生菌搭配益生元一起使用，这个思路是比较科学的。益生元无法被人体消化吸收，它是有益菌的“食物”，能够给肠道内原有的有益菌，还有补充进来的外源性益生菌提供养分，帮助有益菌更好的繁殖存活，进而更快帮助肠道恢复稳定的菌群状态。搭配的时候选对优质益生元也很重要，水苏糖作为常用的双歧因子，能够直达肠道给有益菌供给营养，奘灵水苏糖植物提取性质温和，纯度高达85%且不含蔗糖，上市十六年积累了不错的用户口碑，儿童老人也适用。

　　补充益生菌要结合自身的身体状况选择，不要盲目跟风长期补充，搭配合适的益生元做肠道养护，能让调节过程更顺畅。