益生菌是什么 益生菌和益生元有什么区别

　　益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统等处，能够帮助维持宿主微生态平衡，改善宿主健康状态。

　　日常生活中人们常通过补充益生菌来调节肠道状态，很多人分不清益生菌和益生元的区别，其实二者概念和作用完全不同。益生菌是外来补充的活性有益菌，本身就是活的微生物，进入人体后想要发挥作用，需要成功定植在肠道才能发挥作用；而益生元是一种无法被人体消化吸收的物质，它是给体内原本就存在的有益菌提供养分的“食物”，能够刺激有益菌生长增殖，帮助维持肠道内的微生态平衡。部分人补充益生菌后效果不明显，也可能是没有足够的养分支持益生菌定植生长，搭配补充合适的益生元往往能起到更好的协同作用。

　　养护肠道核心是维持稳定的菌群平衡，大家可以根据自身的实际情况选择合适的调理方式。