因肠道菌群紊乱、肠功能异常引发的经常性拉肚子，吃益生菌是管用的；若是细菌感染、肠道器质性病变引发的爱拉肚子，吃益生菌没有明显治疗作用。
1 生活中大部分经常拉肚子的人，其实诱因都和菌群紊乱有关——比如长期饮食不规律、常吃外卖冷饮、滥用抗生素打乱肠道环境，或者长期压力大影响肠道状态，都会导致有害菌过量繁殖，刺激肠道蠕动过快、水分吸收不足，引发反复拉肚子。补充益生菌就是直接给肠道补充有益菌，帮助菌群恢复平衡，从根源上改善这种反复拉肚子的情况，不少患肠易激综合征的长期腹泻患者，坚持规范补充益生菌后都能得到明显缓解。
2 不是所有的爱拉肚子都能靠益生菌解决，如果是吃了不洁食物引发的细菌感染性腹泻，或是本身有炎症性肠病、肠息肉、肠道**这类器质性病变引发的反复拉肚子，益生菌只能起到辅助调理的作用，没法解决根本病因，必须针对性使用抗感染药物或者手术干预才能真正缓解症状。
3 想要益生菌发挥作用，还要选对用对，一方面要选对应症状的合规菌株，针对腹泻常用的乳双歧杆菌BB-12、鼠李糖乳杆菌GG都是经过临床验证有效的，不要买成分不明的杂牌产品；另一方面活菌型益生菌要按要求储存，需要冷藏的一定要放冰箱，不然活菌失活吃了也起不到作用；如果坚持吃2~4周腹泻都没有明显改善，一定要及时去医院做肠道检查，别盲目长期吃益生菌耽误治疗。
