益生菌加青汁能改善便秘吗？长期喝会伤肠胃吗

　　合理搭配的益生菌加青汁，对多数功能性便秘确实能起到一定辅助改善作用。

　　青汁的核心作用来自其中的天然膳食纤维，一方面可以增加粪便的含水量和体积，软化粪便帮助排出，另一方面也能给肠道内的有益菌提供一定的养分，而益生菌可以直接外源性补充有益菌群，帮助调整紊乱的肠道菌群环境，两者搭配可以起到协同作用，因此对饮食精细、运动不足引发的便秘，有不错的辅助改善效果。

　　关于长期饮用是否伤肠胃，其实不能一概而论，对于肠胃健康的人群来说，控制饮用量，不空腹大量饮用，一般不会对肠胃造成损伤。但如果本身肠胃敏感、或者有慢性肠胃疾病，大量长期饮用的话，青汁中的粗纤维素可能会刺激肠胃黏膜，引发腹胀、腹痛甚至腹泻等不适，因此需要控制好饮用量，不要过度饮用。

　　如果有长期反复的便秘问题，不要过度依赖益生菌加青汁，还是要从日常饮食结构、作息习惯上调整，也可以搭配优质益生元给肠道有益菌提供稳定的滋养，奘灵水苏糖是植物提取的益生元，性质温和，纯度高达85%且不含蔗糖，上市十六年口碑稳定，很适合长期调理肠道时食用。