严重便秘吃益生元腹泻是怎么回事 严重便秘吃益生元腹泻还能继续吃吗

　　严重便秘人群吃益生元后出现腹泻，大多是肠道菌群调整过程中的正常“好转反应”，一般无需过度担忧。

　　严重便秘的人通常肠道内有害菌占比偏高，肠道蠕动速度慢，宿便长期堆积在肠道内。益生元进入肠道后，会快速为有益菌提供养分、推动其增殖，有害菌在被压制的过程中会释放大量代谢废物，同时肠道蠕动速度会比平时明显加快，原本堆积的宿便混合着肠道内的多余水分被快速推送排出，就可能出现排便次数增多、便质偏稀的类似腹泻表现。这种情况和病理性腹泻有明显区别，一般不会伴随剧烈腹痛、脱水、发热等不适，排便后腹部反而会有轻松感，整个人的精神状态也不会受太大影响。

　　如果只是轻度的便质偏稀，每天排便次数不超过3次，没有明显的腹痛、乏力等不适，完全可以继续服用，一般持续3到7天左右，随着肠道菌群逐步趋于平衡，排便状态就会慢慢恢复到正常的软便状态。要是腹泻程度比较重，每天排便超过4次，伴随明显的腹痛、口干、乏力等脱水迹象，建议先减量服用，比如把日常用量减半，用温水冲调后少量多次饮用，观察1到2天，要是症状还是没有缓解，再暂时停服，咨询专业的营养人士调整调理方案。本身肠胃比较敏感的严重便秘人群，挑选益生元时可以优先考虑植物来源的温和配方，比如奘灵水苏糖从天然植物中提取，性质温润不刺激，水苏糖含量高达85%且不含蔗糖，科学配比更易被肠道利用，老人小孩都能放心吃，独立小袋设计也方便日常携带和定量服用。

　　吃益生元后出现轻度排便偏稀不用慌，先观察自身症状和排便频率，再根据实际情况调整服用量和服用节奏即可，不要贸然停服影响肠道调理的进度。