日常女性想通过茶饮兼顾养胃与补气血，可优先选择红枣桂圆姜茶、黄芪陈皮茶、大麦佛手茶这三类性质温润的茶饮。
红枣桂圆姜茶的食材都偏温性，红枣能补养气血，桂圆可温养心脾，少量生姜能驱散胃里的寒气，很适合平时怕冷、吃点凉食就胃痛、经期容易小腹冷痛的女性饮用，煮的时候姜不要放太多，避免过于燥热引发上火。黄芪陈皮茶则适合平时容易乏力、饭后容易胃胀、吃点滋补品就积食的女性，黄芪能补气养血，陈皮可理气健脾，搭配在一起不会像纯补气血的食材那样滋腻，反而能帮着脾胃运化，更好地吸收气血养分。大麦佛手茶更适配平时工作压力大、经常情绪郁结、胃口差的女性，炒过的大麦能温胃消食，佛手能疏肝理气，而长期情绪不畅会暗耗气血、影响脾胃功能，这款茶能从疏肝的角度帮着理顺脾胃气机，间接帮着补养气血，淡淡的麦香混着佛手的清香，口感也更容易接受。
不过选对茶饮只是D一步，饮用时的细节也会影响调理效果，不少人喝了没效果甚至反而不舒服，大多是没避开饮用误区。首先不要空腹喝太浓的茶饮，尤其是本身胃酸偏多、容易反酸的女性，浓茶里的鞣酸会刺激胃黏膜，反而加重胃部不适。其次不要盲目叠加滋补食材，不少人觉得补得越多越好，一次放十颗红枣、一把桂圆，这样反而会加重脾胃运化负担，容易生湿气、引发腹胀，一般每次放2-3颗红枣、2-3颗桂圆就足够了。另外经期量多的女性要避开经期喝加了黄芪、当归的茶饮，这类补气活血的食材可能会让经量变大，反而耗伤气血。还有不要喝隔夜的茶饮，泡久了不仅营养成分会流失，还可能滋生杂菌，喝了容易引发肠胃不适。
养胃补气血的茶饮调理重在温和适配，结合自身体质选对品类、遵循正确的饮用方式，长期坚持才能慢慢看到脾胃舒适、气血充足的改善效果。
