适合老人养胃的牛奶

　　适合老人养胃的牛奶优先选零乳糖舒化奶、无添加蔗糖的原味发酵酸奶，要选生牛乳占比高的产品，避开高糖风味乳饮料和冰鲜生牛乳。

　　1 大多数老人都适合选零乳糖全脂/低脂舒化奶。老人年纪大了乳糖酶活性下降，喝普通牛奶很容易胀气、拉肚子，舒化奶提前把乳糖分解成了容易吸收的半乳糖和葡萄糖，不会给肠胃添负担，而且全脂款还保留了牛奶中的天然脂肪，能在胃黏膜表面形成保护膜，中和多余胃酸，比脱脂奶更适合养胃，本身血脂偏高的老人换成低脂款就可以。

　　2 平时容易便秘、肠胃菌群紊乱的老人选无蔗糖原味常温酸奶。酸奶经过发酵，大部分乳糖已经被分解了，同时含有的益生菌也能帮助调节肠胃环境，选的时候认准生牛乳排在配料表D一位、没有额外添加果葡糖浆、香精的款，不要选加了很多果粒、口味很甜的风味酸奶，过高的糖分反而会刺激胃酸分泌，引发胃部不适。

　　3 有轻度胃黏膜损伤、日常胃口差的老人可以选正规品牌的养胃调制乳。这类产品一般添加了猴头菇、山药这类药食同源的养胃成分，选的时候注意看配料表，生牛乳占比要在80%以上，碳水含量每100毫升不超过12克，避开那种生牛乳占比很低、本质是乳饮料的“假养胃奶”，避免喝了反而摄入过多糖，加重肠胃负担。