膳食纤维都是天然的吗？人工添加膳食纤维对身体好不好

　　并不是所有膳食纤维都是天然存在的。膳食纤维根据来源可以分为天然存在和人工添加两大类，天然膳食纤维广泛存在于新鲜蔬果、全谷物、杂豆、菌菇类等天然食物中，和食物中的维生素、矿物质等营养成分共同存在，我们日常饮食获取的大多是这类。人工添加的膳食纤维则多是从天然植物中提取或是人工合成的合规品类，常被添加进代餐、风味酸奶、纤维饼干或是功能性补充剂中。只要符合国家食品安全标准，人工添加的膳食纤维同样是安全的，不用一听到“人工添加”就本能排斥。对于日常饮食中蔬果、全谷物摄入长期不足的人来说，额外补充添加了合规膳食纤维的食品或是补充剂，也能帮补足每日所需，不过肠胃比较敏感脆弱的人群，尽量选择温和的可溶性膳食纤维，减少对肠胃的刺激。

　　不管是天然来源还是合规人工添加的膳食纤维，适合自己身体状况、能帮补足日常摄入缺口的，就是合适的选择，补充也要循序渐进，不要一次摄入过多反而增加肠胃负担。