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肠道菌群失调吃哪些水果

2021-03-27 11:33:12 浏览量:

  根据自身肠胃的情况,避免寒凉水果,大多数的水果都富含膳食纤维,可以食用

  1、如果是确诊了菌群失调,应在医生的指导下服用调整菌群的药物或者食疗。日常吃水果或者乳制品等效果来的比较慢,需要长期的坚持的过程,才能慢慢修复调理过来。常见的蓝莓,普通,石榴,香蕉,柑橘,橙子,猕猴桃等都非常有益菌群调节。

  2、肠道菌群失衡建议吃新鲜的当季的水果,不建议吃反季或者冷藏的水果。水果里面富含膳食纤维,是可以帮助增加肠胃消化,另外其中的水溶性膳食纤维也是肠道内有益菌群的口粮,帮助促进有益菌群的生长,来帮助改善菌群失调。

  肠道菌群失调除了日常多吃水果,也要遵医嘱食用益生菌,从长期稳定性来看,服用益生菌也可以与水苏糖,一起食用,后者是益生菌在体内的食物,有助于促进益生菌的生长繁殖,保护消化道。奘灵水苏糖就很好,是肠道内益生菌的口粮之一,规律给有益菌提供营养。建立良好的菌群环境,消化好排便好人更轻松。