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高膳食纤维饼干吃了会拉肚子吗

2021-04-15 10:29:19 浏览量:

  根据个体的耐受能力,有的可能会出现拉肚子的反应

  1、很多朋友吃高膳食纤维的饼干是为了减肥或者增加饱腹感,少吃一些主食或者食物。但是根据自身的肠胃的耐受情况,比如肠胃消化差有溃疡等等原因,吃了不容易消化,还会促进肠道蠕动拉肚子的表现。

  2、因为饼干制作过程中需要油和淀粉作为原料,为了口感好,加入了糊精、麦芽糊精或葡萄糖浆和各种果糖。如果是高膳食纤维的无糖饼干,可以少量食用。吃膳食纤维饼干可以减缓淀粉的消化,以免糖分迅速增加。

  喝膳食纤维粉调节肠道内菌群的同时,也可以搭配水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展,有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果,也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖,也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,肠胃添活力人更轻松。