哺乳期拉不出来能不能喝膳食纤维

　　可以喝

　　1、如果是膳食纤维产品，上面会有注明孕产妇，婴幼儿食用禁忌。膳食纤维是非常安全的，不被宿主消化吸收，但能帮助促进肠道有益菌的生长和定植。简单理解就是为益生菌提供食物，为益生菌的生长发育提供营养来源。人体是不能吸收膳食纤维的，所以也不会影响宝宝母乳喂养。

　　2、膳食纤维存在于我们吃的许多蔬菜水果中，如香蕉，大蒜，芦笋，洋葱，雪莲果和菊芋。膳食纤维含有不溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维，对体内有益菌有良好的增殖作用，肠道内菌群的平衡稳定可以帮助增加大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动推送大便，哺乳期便秘大便不畅很有帮助的。

　　喝膳食纤维调节肠道内菌群的同时，也可以搭配水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。