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膳食纤维和益生菌哪个更通便

2021-05-06 09:40:17 浏览量:

  膳食纤维和益生菌两个产品对便秘都有好处

  1、找到便秘的原因,个体的差异也不同,然后选择适合自己情况的产品。服用膳食纤维可以促进肠道蠕动。我们的日常中的食材包括粗粮、燕麦片,全麦面包、红豆和绿豆等豆类、土豆,地瓜,橙子,苹果,芝麻和腰果,都能促进胃肠蠕动,减少大便干燥,排出肠道内毒素。

  2、益生菌是我们肠道菌群有益的活性物质,每天吃足够的活性益生菌有助于平衡肠道环境。大量有益菌还能增加粪便的湿度和保水性,加速肠道蠕动,促进粪便排泄。所以。如果存在便秘,可以吃含膳食纤维的益生菌,帮助快速排便。

  服用膳食纤维和益生菌调节肠道内菌群的同时,也可以搭配水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展,有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果,也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖,也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。