膳食纤维可以经常吃或隔三差五吃吗

　　不要长期，大量吃，可以偶尔或者经常性的吃膳食纤维

　　1、因为所有的食物再好，也要适量的补充，特别是大量长期吃膳食纤维，可能会存在阻碍其他的营养成分的吸收。比如脂肪类，矿物质及微量元素等等的摄入，有可能会造成营养不良，贫血等。如果是适量控制的摄入膳食纤维，对身体的益处多多。

　　2、基于膳食纤维是不被人体消化吸收的特点，富含膳食纤维的食物可以促进消化，所以它们会消耗更多的脂肪。很多人以为膳食纤维就是多多益善了。忽略了膳食纤维被称为是肠道中过客，促进肠道蠕动带走垃圾毒素等物质的同时，可能会存在来不及消化吸收的微量元素。所以，可以适量的经常吃或者隔三差五的吃，要结合自身肠胃的耐受情况。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。