益生菌可以自己买来吃吗

　　建议在医生的指导下，有服用指征的情况下再食用

　　1、如果是含有益生菌的酸奶，是可以自行的每天食用或者定期补充。因为酸奶里面的菌株量是非常小的，日常保健食用非常不错。如果是药用级益生菌，不是自己感觉肠胃不舒服就一定要吃的，消化道症状非常多，也有不是因为菌群导致的，可以就诊后，遵医嘱再行购买使用。

　　2、益生菌制剂是外援性的活菌制剂，也就是人工培养的活菌，到达肠道内是有一定的排斥性。而且外来菌种菌株在肠道内定植存活下来很困难，不建议长期吃一种品牌的益生菌，可以定期的补充或者更换不同的品牌的益生菌，以免形成依赖性。

　　日常食用益生菌饮料，酸奶，发酵类食物等也是帮助肠道内维持微生态平衡，对促进排便有帮助。也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。