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吃粗纤维的好处及注意事项

2021-06-16 11:51:05 浏览量:

  吃粗纤维可以帮助摩擦牙齿,促进肠胃蠕动,喂养肠道内益生菌。多吃粗纤维可能导致肠胃不适

  1、便秘的朋友可以适量的吃一些粗纤维食物,粗纤维自身没有营养成分,也不被身体分解吸收。更不会产生能量。但是粗纤维却是不可缺少的,可以帮助促进肠胃蠕动,一定程度上是帮助消化和新陈代谢的。

  2、粗纤维的食材不能多吃,更不要空腹吃太多粗纤维的食物。也要根据自己的肠胃耐受情况,控制好量。另外粗纤维也会刺激肠胃,容易产生气体或者量多也容易引起腹胀。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。