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怎么膳食纤维越吃越胖

2021-06-16 09:10:59 浏览量:
    一般情况下膳食纤维不会增胖

  1、正常情况下,吃膳食纤维不会让人越吃越胖,要结合个体的耐受情况和差异化。膳食纤维的原理就是不含营养成分也不给人体提供能量,简单理解就是吃进去不能在小肠被消化吸收。

  2、膳食纤维比如水果,蔬菜,谷物,各种豆类里面的膳食纤维,代谢过程中也会被酶分解成单糖,没有被肝脏代谢掉的多余的单糖,也会随着血液循环到达全身被转化成脂肪肥肉。也就是说吃的多,有可能会变胖,不是绝对的。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。