膳食纤维是不是蔬菜的筋

    不是只有筋才是膳食纤维，纤维素、半纤维素和果胶，都属于膳食纤维

　　1、没有筋的蔬菜同样膳食纤维丰富，比如土豆，芹菜叶，香菜，黄瓜，苹果，胡萝卜等等。也不是非要是粗粗拉拉的食材才有膳食纤维，膳食纤维的含量与食物的粗糙程度并不一定相关。猕猴桃的膳食纤维是菠萝里面的两倍。

　　2、只要吃蔬菜水果，就会补充到膳食纤维。比如没有筋的红薯紫薯，膳食纤维含量更高。豆类和杏仁的纤维素含量高于粗粮，植物细胞都有细胞壁。细胞壁的主要成分是纤维素、半纤维素和果胶，都属于膳食纤维。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。