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膳食纤维粉对身体有害吗

2021-07-06 15:17:33 浏览量:

  正常膳食纤维对身体是无害的,但是长期过量吃是对健康不利的

  1、膳食纤维是植物中存在的,取材非常安全。而且不被人体吸收利用,也不通过肝肾血液代谢,对身体没有危害和副作用。但是长期大量吃膳食纤维,随着肠道蠕动的加快,一些营养物质来不及吸收就被排出去了。

  2、膳食纤维不利的地方主要是阻碍蛋白质,脂肪,钙铁锌等矿物质和微量元素的吸收,长期大量摄入膳食纤维有可能会引起营养不良的情况发生。但是饮食中不能完全不吃膳食纤维,适量摄入即可。

  在调理肠胃的过程中,可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的,日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境好消化好排便,肠胃更添活力。