食用过多膳食纤维会咋样

　　食用过多膳食纤维会导致诱发营养不良

　　1、膳食纤维对身体健康有益，但是适量补充可以。如果长期大量或者过多的补充膳食纤维，可能会阻碍其他的营养成分的吸收，比如蛋白质，脂肪，钙，铁等微量元素矿物质的吸收，特别是成长中的青少年不要过多食用膳食纤维。

　　2、过多摄入膳食纤维也会增加肠胃负担，比如有肠道蠕动过快或者产气量的增加等不适。膳食纤维加速肠道蠕动，也就是减缓和影响了其他的营养物质，来不及消化吸收就排出体外了，长期下去很容易营养不良。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。