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燕麦含膳食纤维吗

2021-07-13 10:51:20 浏览量:

  燕麦含膳食纤维,也是粗纤维食材

  1、燕麦中的膳食纤维比大米多20倍,厉害吧。燕麦麸皮中含有水溶性膳食纤维高达87%,燕麦胚芽米中也比细粮多很多。燕麦是高纤维食材,不要一次大量摄入,以免加重消化负担加重便秘的情况。

  2、燕麦中是有不可溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两种,到达肠道内,可以膨胀软化大便,也可以粘合肠道壁内多余的代谢物。所以,基于吃燕麦后会吸收体内的大量水分,吃燕麦后要配合多饮水,同时可以搭配小米黑米,红豆等多种食材一起吃,更利于肠道蠕动。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。