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有益菌喜欢吃的食物

2021-07-29 11:29:54 浏览量:

  膳食纤维类,发酵食物,茶,酱等

  1、有益菌喜欢吃的食物不是我们口感喜欢的食物,肠道内益生菌喜欢膳食纤维,也就是新鲜的水果蔬菜类,五谷杂粮类,菌类,藻类,发酵食物类,茶,传统酱等,益生菌饮料等。

  2、发酵食物,豆酱,泡菜,酱油,味噌,乳酸菌饮料,酸奶等都是有益菌群喜欢的食物。蔬菜水果里面的膳食纤维,菌菇类的纤维素等都是可以作为喂养肠道内益生菌的口粮来源。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。