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膳食纤维吞着吃还是嚼着吃

2021-08-14 15:54:11 浏览量:

  如果是片剂或者胶囊,直接用水送服

  1、膳食纤维片剂直接按照说明书用法用量服用,不管是水溶性膳食纤维还是非水溶性的膳食纤维。到达肠道后都会吸收水分膨胀,所以,服用期间一定要加大每天的饮水量。

  2、如果是多种维生素片,也就是说除了膳食纤维还会有其他的维生素矿物质的话,建议吞服,不建议嚼碎来迟了。还有一些膳食纤维是粉剂的散剂,是可以加入水中或者其他牛奶豆浆中的。一定要控制用量,过量食用可能会引起腹胀或者肠胃不适。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,为高品质生活注入新的活力。