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莴苣粗纤维蔬菜吗

2021-08-16 10:18:56 浏览量:
    莴苣粗纤维蔬菜

  1、莴苣百克里面含2.1克膳食纤维,是属于粗纤维蔬菜的标准的。莴苣是一种根茎植物,水分大,粗纤维含量高,非常有利于促进肠道蠕动。莴苣能增强胃液和消化腺的分泌,可以通便促进消化。

  2、莴苣可食部分为根茎它含有大量的植物纤维素,可以促进肠道蠕动,有效改善便秘。叶酸和蛋白质含量高,口感微苦,特别适合搭配肉类,经常贫血便秘的朋友可以食用莴苣。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。