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秋葵的膳食纤维含量多少

2021-08-30 09:19:09 浏览量:
    100克秋葵的膳食纤维含量为3.9克,也有的黄秋葵百克含有4.4g膳食纤维

  1、秋葵是一种粗纤维蔬菜,丰富的膳食纤维可以减少餐后血糖的升高,多为可溶性果胶,预防便秘的同时,还可以降低胆固醇的吸收。

  2、秋葵的做法可以用来炒菜、凉拌或油炸,口味独特,保健的效果突出。秋葵的黏液蛋白和水溶性果胶能促进胃肠蠕动,对降低胆固醇吸收和糖分吸收非常有益。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,为高品质生活注入新的活力。