香蕉不是粗纤维

　　香蕉不是粗纤维的水果

　　1、不同香蕉品种的膳食纤维含量在1.1g至1.8g之间，其中大部分是可溶性膳食纤维。香蕉的膳食纤维在水果中含量较高，但不符合每百克2g的标准。饭后吃香蕉可以帮助肠胃蠕动，加速肠胃运动代谢食物和消化，促进大便及时排出。

　　2、香蕉也是被称为快乐水果，是因为香蕉的特殊成分可以帮助缓解抑郁情绪。也是很好的通便食材，这与其中含有的纤维素和果胶有关。香蕉不宜空腹食用，以免肠胃不适合破坏血液中的钙镁平衡。

　　日常食用膳食纤维和纤维素的同时，可以搭配益生元类，帮助促进有益菌的繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。