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燕麦片属于膳食纤维吗

2021-09-14 17:44:25 浏览量:

  燕麦片里面有丰富的膳食纤维

  1、燕麦片是不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维都有的谷物类,尤其是可溶性的膳食纤维比较的多,吃燕麦片饱腹减少食量的摄入。而且吃膳食纤维延缓碳水的消化吸收,也可以降低餐后的血糖值。

  2、燕麦片是全麦,没有去皮的燕麦。一般可以熬粥或者早餐冲泡代餐,燕麦片是温性的,容易消化以及吸收。吃燕麦片可以帮助促进肠道蠕动,缓解大便干燥和便秘的情况。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。