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玉米打碎了还有粗纤维吗

2021-09-27 10:34:07 浏览量:

  玉米打碎了还是有粗纤维的

  1、玉米中的膳食纤维或粗纤维不怕切割或断裂。无论是用刀切割还是用破壁机破碎,这些都是物理方法使其变小而不破坏内部结构。虽然玉米中的粗纤维变小了,但到达肠道后仍会发挥应有的作用。

  2、破碎的玉米可能会破坏一些维生素,导致水分或维生素的流失,但玉米里面粗纤维不受影响。包括用玉米煮粥、蒸玉米馒头,不影响膳食纤维在肠道的食用效果。玉米打成玉米糊或者玉米汁也是有助于促进肠道蠕动,及时排出代谢后的粪便毒素。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。