为什么吃膳食纤维便秘了？膳食纤维你确定吃对了吗

　　先明确便秘的病因，不是所有便秘都适合膳食纤维

　　1、正常情况下，便秘吃膳食纤维是有帮助的。结合自身便秘的原因，如果是梗阻型或者肠胃蠕动动力差，不要多吃。吃多膳食纤维甚至加重便秘或者梗阻，膳食纤维就像是草团子到达肠道内，吸水后膨胀，没有足够的推送能力，在肠道内滞留更会腹胀难受。

　　2、膳食纤维通便的特性就是吸水膨胀，增加大便与肠道壁的接触，促进和刺激肠道蠕动去推送大便。还有膳食纤维是作为肠道内益生菌的口粮，也会帮助益生菌的生长平衡肠道内菌群，活跃的益生菌也会增加大便的湿度和水。物极必反，不用一次吃太多，另外注意吃完要配合饮水和适量活动来促进肠道蠕动。

　　膳食纤维丰富的食物可以帮助促进肠胃蠕动，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。