莴苣是粗纤维食物吗？莴苣粗纤维多，不吃可后悔！

　　莴苣不是粗纤维蔬菜

　　1、百克莴苣的粗纤维含量是1.4克，不能符合粗纤维食材的标准。但是莴苣里面还是符合山水纤维的，不仅是有帮助消化，还有通肠消积的好处。孕期的准妈妈们吃点莴苣也可以帮助补充叶酸，对宝宝发育有好处。

　　2、莴苣特别适合减重的朋友吃，里面热量极低，丰富的粗纤维也可以让人产生饱腹感，少吃一些主食等。不管是生吃凉拌或者熟吃炒肉搭配，多种维生素和蛋白质含量高，对帮助促进肠道蠕动也很有利。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。