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橙子是粗纤维食物吗?橙子好水果,早一点明白才好!

2021-10-16 09:55:13 浏览量:

  橙子里面有粗纤维,但不达标粗纤维水果

  1、橙子富含膳食纤维,但百克橙子的可食部分中只有约1.7克粗纤维。显然还不符合每100克2克的标准,但是吃橙子可以补充丰富的粗纤维。而且橙子中含有丰富的维生素和果胶,对于帮助促进肠道蠕动,缓解便秘排便不畅的情况非常有好处。

  2、多吃粗纤维水果很难消化,此外,有些水果富含糖分,容易刺激胃酸。胃不好的朋友不建议多吃,也不建议空腹吃橙子。像梨、苹果、柿子、杏子、杨梅、草莓等,粗纤维的含量更高。可以在饭后一两个小时或两餐之间吃橙子更好。

  在调理肠胃的过程中,可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的,日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境好消化好排便,肠胃更添活力。