核桃肠胃不好能吃吗？益智健脑竟然还养胃？这样的吃法很关键！

　　核桃肠胃不好能吃，控制数量，不要多吃是关键

　　1、核桃以形补形来讲，是坚果类常见的，补脑益智，其实吃对了核桃还可以养胃。不是平时的单吃核桃或者炒制的核桃仁，养胃的核桃是需要用核桃仁和红糖一起炒制。核桃也是高油高脂的坚果，吃多不好消化，一般成人一天两三个即可，吃多容易刺激肠胃收缩。

　　2、炒核桃红糖，不要放油，把核桃仁炒制淡淡的黄色，加入红糖，炒到红糖融化粘到核桃上面即可。也可以生姜加核桃仁和红糖，熬成水，温热喝下去，再吃核桃。这些方法是适合胃寒型的，不是所有胃病都适用的方子，先咨询医生确定自己的胃病类型。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。