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便秘怎么调理 女性,便秘女性吃什么水果蔬菜能通便,这些食物缓解便秘!

2022-03-10 08:52:22 浏览量:

  聊到便秘的话题,可谓是三天三夜也说不完,因为很多人说的10人9便秘,可能是有一点点的夸张,但是便秘的情况的确是非常普遍。特别是女性朋友是便秘的占比很高,多说女性朋友都有过便秘的经历吧。今天我们来分享的话题就是便秘怎么调理 女性,便秘女性吃什么水果蔬菜能通便,这些食物缓解便秘!

  便秘怎么调理 女性:女性容易便秘也跟自身的生理结构有关,也有的便秘跟女性饮食结构不合理,或者是减肥每天摄入的食物量太少导致的。也有部分女性是思虑过度,精神紧张等情绪因素变化导致的肠道蠕动功能下降。所以,女性便秘需要从饮食,排便习惯,调节情绪等多方面入手。

  便秘女性吃什么水果蔬菜能通便:少吃油脂过多的食物,比如油炸的容易上火的,减少肉类的比例,增加新鲜的蔬菜水果的比例。水果类的可以选择火龙果,苹果,水蜜桃,香蕉,酥梨,柑橘类的,草莓,无花果等膳食纤维含量高的水果。蔬菜类的,红薯,土豆,丝瓜,冬瓜,黄瓜,木耳,菌藻类等。

  调理饮食的同时,搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好,水苏糖也是一种水溶性膳食纤维,是可以帮助益生菌生长繁殖,和在肠道内定植下来的,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。