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扁豆是粗纤维吗?扁豆里面有膳食纤维吗?

2022-06-23 13:22:06 浏览量:

  

  这里的扁豆是指豆角类的扁豆,一般在夏季和秋季都有扁豆的,扁豆的膳食纤维含量高,一般百克扁豆里面的粗纤维含量高达3克,也是符合粗纤维蔬菜的标准的。所以,吃扁豆是可以帮助补充膳食纤维,也是可以助消化和健脾胃的。

  扁豆里面是有大量的可溶性膳食纤维的,扁豆的常见吃法,扁豆焖面,扁豆炒肉,切记扁豆烹饪的时候一定要做熟,不然有少量的毒素,对健康不利,对肝脏也有损害。

  肠胃不好的朋友在调理的同时,搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好,水苏糖也是一种水溶性膳食纤维,是可以帮助益生菌生长繁殖,和在肠道内定植下来的,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。