你这是胃酸分泌过多、胃动力不足引发的胃食管反流或功能性消化不良，多数和近期饮食作息不当有关，及时调整就能缓解，反复不适要及时就医检查。
1 当下可以先半坐靠在床头或者椅子上休息，别平躺也别蜷着肚子压迫胃部，没有糖尿病的话可以小口喝小半杯温的淡苏打水，中和多余胃酸，十来分钟就能缓解大部分烧心感，期间别乱动也别额外吃东西，让胃先缓一缓。
2 日常要调整饮食作息习惯，每顿只吃七八分饱，少碰甜食、油炸食品、咖啡、浓茶、酒精这些会刺激胃酸分泌、松弛贲门的食物，吃完饭别立刻躺平或者窝在沙发上久坐，起身慢走十几分钟促消化，睡觉可以把上半身稍微垫高一点，避免胃酸夜间反流。
3 症状持续不缓解要及时干预，频繁发作尽早就医排查：调整饮食休息2天还没改善，可以按说明书服用抑酸药搭配促胃动力药，一般3-5天就能明显改善；如果这种不适反复出现超过一周，或是伴随黑便、吞咽困难、不明原因体重下降，要及时做胃镜排查胃溃疡、食管损伤等问题，别拖着硬扛。
