坚持做以下几种简易居家按摩，就能有效起到养护脾胃、缓解胃部常见不适的作用。
1、揉按中脘穴：中脘穴位于肚脐正上方4寸处，大概就是自己五指并拢后的横向宽度，找好位置后将掌心轻贴在穴位上，保持力度适中顺时针缓慢按揉，每次按5-10分钟，感觉到局部微微酸胀就可以，在饭后一小时操作，能改善胃胀、消化不良的问题。
2、按揉足三里：足三里在外膝眼往下四横指、小腿胫骨外侧一横指的位置，按压下去会有明显的酸胀痛感，每次用拇指指腹发力按揉1-2分钟，两条腿交替操作，每天可按2次，长期坚持能调理脾胃气机，缓解日常胃痛、反酸、食欲差的问题。
3、顺时针推腹：平躺在床上放松腰腹，先把双手搓热，再将双手叠放在腹部，以肚脐为中心顺时针画圈推揉，力度不用过重，推到整个腹部微微发热就可以，每次推10-15分钟，早上起床或者睡前操作都合适，能促进肠胃蠕动，改善脾胃虚弱引起的便秘、腹胀问题。
