肠胃按摩的手法技巧

　　肠胃按摩要遵循顺时针顺着肠胃生理走行的原则，力度以自身感到温热舒适无刺痛为准，长期坚持能有效改善肠胃胀气、消化不良、便秘等常见肠胃不适。

　　1 提前做好准备放松：按摩前排空膀胱，选择平躺或者半靠在沙发上的姿势，让腰腹肌肉***放松，不要勒着过紧的腰带。接着把双手掌心相对快速搓热，避免凉手直接接触肚子刺激肠胃，搓热后将掌心轻放在肚脐上停3-5秒，让腹部适应温度后再开始操作。

　　2 做顺时针整体推揉：按照肠胃的生理走向，从右下腹髂骨上方的位置开始，慢慢往上推按到右侧肋骨下缘，接着横向推过中上腹到左侧肋骨下缘，再顺着往下推到左下腹，完成一个顺时针大圈。每一圈推揉速度放慢，控制在3-4秒一圈，每次连续做25-30圈，推揉的时候力度要沉下去，不要只是蹭着皮肤表面揉。

　　3 针对性加强和收尾：如果平时容易胀气、便秘，就在粪便容易堆积的左下腹位置，多按揉3-5分钟，力度可以稍大一点，只要不感觉到刺痛就没问题；如果是脾胃虚弱容易拉肚子，就把整个掌心贴在肚脐上，保持小幅度的轻震颤1分钟，温养脾胃。结束后再搓热双手，捂住肚子静放30秒就完成了。