饿一天对身体有什么好处

　　健康成年人偶尔饿一天，确实能给身体带来不少明确益处，不过本身有肠胃疾病、低血糖、糖尿病等基础病的人群不适合尝试这种方式。

　　1，给消化系统充分减负修复。咱们日常要么一日三餐定点吃，要么动不动就加个餐吃点零食，肠胃几乎一直处于不停消化的工作状态，根本抽不出完整时间休息。偶尔饿一天，能让肠胃黏膜和整个消化器官得到修整，还能促进肠道排出之前积攒的代谢残渣，很多人连着吃了几顿重口大餐后饿一天，原本的腹胀、不消化的感觉都会明显缓解。

　　2，帮助调节代谢状态，提升胰岛素敏感性。现在大部分人日常摄入的热量、糖和油都超标，胰岛素长期处于高负荷工作的状态，时间久了很容易出现胰岛素抵抗问题。偶尔饿一天，能让胰腺得到充分休息，改善身体对胰岛素的反应灵敏度，同时还会倒逼身体消耗之前堆积的糖原和多余脂肪，对控制体脂、维持代谢稳态很有帮助。

　　3，促进细胞自噬，给身体做“内部清洁”。目前已有研究证实，断食会触发人体的细胞自噬机制，简单说就是细胞会主动识别并清理掉身体里受损、衰老的“垃圾”细胞，还能把清理出来的有用物质回收再利用，相当于给身体做了一次深层的内部大扫除，长期保持偶尔断食的习惯，对延缓细胞衰老也有一定帮助。