肠道菌群是干什么的

　　肠道菌群是寄居在人体肠道内的庞大微生物群落，是维持人体消化、免疫、代谢等多项正常生理功能必不可少的“好帮手”，和人体整体健康密不可分。

　　1、辅助消化吸收与营养合成。人体本身缺少分解膳食纤维、部分抗性淀粉的消化酶，这类难消化的物质主要靠肠道菌群分解代谢，还能生成短链脂肪酸等滋养肠道的有益物质；同时肠道菌群还能帮人体合成B族维生素、维生素K等人体必需的营养物质，提升整体营养利用率。

　　2、维护肠道屏障、抵御有害病原体。健康的肠道菌群会抢占肠道内的生存空间和营养资源，挤压有害菌的生存空间，还能分泌抑制有害菌繁殖的活性物质；同时它能加固肠道黏膜屏障，防止有害毒素、病原体侵入人体循环系统，降低肠道感染和炎症的发生概率。

　　3、调节代谢与全身多系统健康。肠道菌群会直接参与调节人体的血糖、血脂代谢，影响体重的正常调控；近年研究还证实，它能通过“脑肠轴”影响大脑的情绪、认知功能，和人的睡眠状态、情绪稳定甚至部分神经系统疾病的发生发展都有关联。