养生养胃的核心是靠长期稳定的日常习惯养护，不需要依赖特殊补品或**，日常做好小事就能把胃养好。
1. 三餐规律吃对比进补更重要。尽量固定吃饭时间，不要饿一顿饱一顿，每顿吃七分饱就停下，少吃高盐、高辣的重口食物和长期腌制的加工食品，早餐以温食为主，别空腹喝大量冰咖啡、冰奶茶，饭后别立刻窝在沙发上玩手机，可以慢走十几分钟帮助消化，减少胃反酸胀气的可能。
2. 关照好情绪就是给胃减负。大部分人反复的胃胀胃痛其实和情绪关系很大，长期焦虑、压力大或者生闷气的时候吃饭，胃的蠕动和分泌都会乱掉，尽量别带着负面情绪吃饭，吃饭的时候专心吃饭，别边吃边处理工作、纠结烦心事，日常别一直绷着弦，抽点时间做自己喜欢的小事放松，情绪顺了胃就会舒服很多。
3. 避开伤胃的瞎操作，别乱养反而伤身。不要跟着网传方法跟风断食、喝大量果蔬汁“清胃”，也不要一胃痛就自己乱吃止痛药，很多常见止痛药会直接损伤胃黏膜，胃怕凉的人别长期喝凉性的养生茶、凉茶，平时吹空调要注意给肚子保暖，别露腰露肚子，胃不舒服及时找医生调，不要瞎试**拖成慢性问题。
