怎样养胃肠道

　　养好胃肠道不靠昂贵的养胃补品或者**，核心是长期坚持符合肠胃规律的日常习惯，从饮食、作息到情绪多方面调整就能稳住肠胃状态。

　　1 饮食要规律适配，别极端折腾。日常尽量固定三餐时间，别饿一顿饱一顿，吃到七八分饱就停下，少吃高油高盐的加工食品、刚从冰箱拿出来的冰饮冰食，不用盲目跟风全素、天天只喝稀粥，除了明确吃了就不舒服的食物要避开，日常正常搭配肉蛋蔬菜，保持饮食均衡就好。

　　2 给肠胃留够休息调整的时间。别长期熬夜，熬夜会打乱胃肠分泌调节的节奏，久了容易引发功能性消化不良甚至溃疡；吃完饭后别立刻躺着久坐，也别马上做剧烈运动，缓十几分钟后散散步，更利于消化；平时有便意别忍，及时排便，长期便秘憋着会升高腹压，也会损伤胃肠功能。

　　3 重视情绪对肠胃的影响。肠胃被称为人体的“第二大脑”，情绪状态会直接影响它的运转，很多人压力大、焦虑生气的时候，都会出现胃痛、胃胀、拉肚子的情况，长期情绪不稳还会诱发功能性肠胃病。日常别给自己太大压力，烦心事别憋在心里，多出去走走疏解情绪，情绪顺了肠胃自然也就舒服了。