脾胃不和的预防措施

　　预防脾胃不和，主要靠长期坚持健康的日常饮食、生活与情绪习惯，只要坚持做好这些日常细节，就能有效降低脾胃不和的发生概率。

　　1. 调整饮食习惯，保持规律进餐。不要长期饿一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，少频繁吃冰饮、生冷瓜果、辛辣重油的刺激性食物，每餐吃七分饱即可，吃饭时尽量细嚼慢咽，打好脾胃消化的基础。

　　2. 规律作息，调节情绪状态。长期熬夜、焦虑、生气都会影响脾胃的正常运化功能，日常尽量避免熬夜，在11点前入睡，学会疏导生活压力，不要长期憋闷情绪，情绪舒畅了脾胃功能才能维持稳定。

　　3. 做好日常养护，坚持适度活动。脾胃喜温怕寒，平时要注意腹部保暖，换季、吹空调时别让腹部直吹受凉；不要长期久坐不动，每天抽出半小时散步、做轻缓运动，能帮助提升脾胃运化能力，平时也可以偶尔按揉足三里穴，辅助养护脾胃。