成人肠蠕动慢成什么调理

　　成人肠蠕动慢大多是不良生活饮食习惯导致的，通过科学的生活调理配合必要的医学干预，基本都能有效改善。

　　1、调整饮食习惯，从饮食层面帮肠胃动起来。保证每日够量饮水，不要等到口渴再喝，每天尽量喝够1500-2000ml温白开水，少喝甜饮料、浓奶茶这类；其次多吃高膳食纤维的食物，比如带皮的新鲜果蔬、全谷物、杂豆，芹菜、西兰花、火龙果、燕麦、鹰嘴豆都是不错的选择，减少顿顿精米白面、高脂高糖难消化食物的摄入；另外吃饭要定时定量，细嚼慢咽，不要边吃边玩手机，也不要暴饮暴食或者过度节食。

　　2、改善日常习惯，加强运动调动肠蠕动。首先养成定时排便的反射，不管有没有便意，都可以固定在晨起或者饭后半小时蹲5-10分钟，不要憋便，排便时别玩手机久蹲；其次避免久坐，每坐40-50分钟就起身活动几分钟，日常每周保持3-5次30分钟以上的有氧运动，快走、慢跑、跳操都可以，还可以每天顺时针揉肚子10分钟左右，顺着肠道走形按摩，能直接促进肠胃蠕动；另外尽量别熬夜，长期熬夜、情绪焦虑压力大都会抑制肠胃蠕动，要注意规律作息、调节情绪。

　　3、针对性医学干预，解决病理性的肠蠕动慢。如果坚持调理1-2个月还是没有改善，还伴随长期腹胀、便秘、体重异常下降，要及时去医院检查，排查是不是甲状腺功能减退、肠道息肉、糖尿病胃肠轻瘫等疾病导致的肠蠕动慢；可以在医生指导下服用促胃肠动力药物、调节肠道菌群的益生菌，严重便秘也可以用温和的导泻药物缓解，注意不要自行购买乱吃刺激性泻药，避免产生依赖反而加重问题。