喝盐水洗肠仅适合健康人群临时清肠使用，有高血压、肠胃疾病、心脑血管问题的人群严禁用这个方法，也不能长期靠喝盐水洗肠，更不能用来减肥，正确操作方法如下：
1、提前做好准备工作：清肠前一天饮食要保持清淡，别吃辛辣油腻、粗纤维多的食物，晚餐吃少量半流质食物比如白粥、软面条即可，吃到七分饱就停。提前按比例配好盐水，1升温水加3~5克食用盐，尝着有淡淡的咸味就好，浓度不能太高避免引发身体不适，水温控制在35℃~40℃，一共准备1~1.5升盐水就够用。
2、晨起空腹快速饮用：喝盐水要安排在早上起床后、未进食任何东西的空腹状态，不要小口慢抿，要大口快速吞咽，尽量在10~15分钟内把准备好的盐水全部喝完，小口喝容易让盐水被肠道提前吸收转化成尿液排出，达不到洗肠清肠的效果。
3、配合活动促进排便排出：喝完盐水后不要久坐久躺，起身慢慢走动5~10分钟，同时用手掌以肚脐为中心顺时针轻揉腹部，帮助盐水带动肠道蠕动，一般喝完后半小时到1小时左右就会开始排便，直到排出的物质变成淡黄色清亮液体，就说明洗肠完成了。
