黑米怎么熬粥有营养

　　黑米熬粥是一种营养丰富的健康食品。下面是熬制黑米粥的步骤：

　　1. 将适量的黑米清洗干净，然后浸泡4-6小时。这样有助于加快煮熟的时间。

　　2. 将浸泡过的黑米和适量的清水放入锅中，大火煮沸。

　　3. 煮沸后，转小火继续煮15-20分钟，直到黑米变软。

　　4. 可以选择加入适量的红糖或蜂蜜来增加甜度和风味。

　　5. 煮熟后，可以根据个人口味加入适量的牛奶或豆浆，以增加丰富的钙和蛋白质。

　　黑米熬粥的营养价值高，富含蛋白质、脂肪、维生素B和E、纤维素、矿物质等。它有助于滋养补血、改善消化、促进新陈代谢、补肾益气、美容养颜等功效。黑米熬粥还有降血糖、降血压、抗氧化、增强免疫力等益处。