适合日常饮用的温和清肠道保健茶，主要有大麦茶、荷叶乌龙茶、蒲公英茶三种常见品类。
1. 大麦茶。它是烘焙后的大麦制成，性质温和不刺激，不含茶碱、咖啡因这类会刺激肠胃的成分，不会给肠道增加额外负担，其中的可溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，帮着排出肠道堆积的代谢废物，吃多了重油重口食物之后喝一杯，清肠解腻的效果很明显，哪怕是肠胃偏敏感的人也可以日常饮用。
2. 荷叶乌龙茶。这是很受欢迎的清肠组合茶饮，干荷叶里的荷叶碱能帮助分解肠道壁堆积的多余油脂，还能加快肠道代谢，乌龙茶本身也能刮油促消化，两者搭配清肠道的效果会更好，适合平时有便秘困扰、经常吃大餐的人日常喝，只需要注意不要空腹饮用，经期、孕期暂停饮用就可以。
3. 蒲公英茶。晒干的蒲公英根或者叶片都能用来做清肠茶饮，它本身有清热润燥的作用，还能软化干结的粪便，改善肠道燥热引发的粪便堆积问题，清肠同时还能帮助舒缓轻微的肠道炎症，不过它性质偏凉，不要长期大量饮用，体质偏寒的人要少喝。
