肠胃调理按摩

　　肠胃不适的人群坚持正确的日常按摩，能有效促进肠胃蠕动、改善胃胀、消化不良、便秘等常见问题，操作简单很适合日常养护。

　　1. 点按中脘穴调胃。中脘穴位于肚脐正上方四横指（大拇指除外，其余四指并拢的宽度）的位置，操作的时候将一只手的掌根按压在穴位上，保持力度适中不硌痛，顺时针慢慢打圈按揉，每次按2分钟左右，感觉到穴位微微发热发酸就可以，能快速缓解饭后胃胀、反酸的不适感。

　　2. 点揉天枢穴调肠。天枢穴在肚脐左右两侧各两横指宽的位置，两只手的大拇指分别搭在两侧穴位上，把力道沉下去不要只蹭皮肤，顺时针按揉3分钟左右，这个穴位是调节肠道功能的核心穴，不管是便秘还是轻度腹泻，按揉都能起到调理作用。

　　3. 全腹推按通肠胃。先把双手掌心对搓发热，避免凉手刺激腹部，然后将掌根从胸口下方的心窝处直直往下推到小腹耻骨位置，重复推20-30次，之后再用整个手掌贴着肚皮，顺着肠道走向顺时针绕肚脐打圈按摩5分钟，按摩的时候跟着呼吸调整力度，呼气时轻轻压，吸气时放松，能整体带动肠胃蠕动，长期坚持肠胃状态会舒适很多。